Lactancia materna: Que se debe comer durante el periodo
de lactancia
La lactancia materna le proporciona a la madre un momento privilegiado, cuando
ella puede estar con su bebe y alimentarlo con leche materna
la cual le ayudara en su crecimiento y desarrollo. La leche
materna tiene los mejore elementos alimenticios para asegurarse
que el bebe sea saludable y crezca felizmente. La lactancia
materna también le proporciona a el bebe poderosos
anticuerpos y reduce sus riesgos de contraer serias infecciones.
Una madre nodriza debe siempre pensar en las necesidades
de ella como también las de su bebe. Inclusive en los
casos de madres que sufren de deficiencias (como anemia y
deficiencias de calcio) su leche materna serian adecuada y
nutritiva para el bebe. La madre debe satisfacer sus necesidades
para poder disfrutar de cada momento que pase con el bebe
y no sentirse cansada y agotada por esta maravillosa experiencia
que es la lactancia materna.
Los requisitos para una madre nodriza son los mismos que
para una madre en embarazo en cuanto a la nutrición.
Ella no debe tener una dieta baja en calorías o se
sentirá muy débil. Es importante para la madre
llevar un horario balanceado y tener 3 comidas completas durante
el día y 2 tentempié (snacks) saludables.
La dieta para la madre que esta amamantando a su bebe debe
ser generosa en frutas, vegetales, y comidas ricas en proteína
y fibra. Los Tentempié (snacks) deben ser saludables
y fácil de llevar a todas partes.
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Una madre nodriza debe mantenerse siempre hidratado porque necesidades diarias
de líquidos van a ser muy importantes.
Las madres que estén amamantando a su bebe debe evitar
tomar bebidas alcohólicas porque se puede cruzar con
la leche y el bebe lo puede absorber. Otros estimulantes ricos
en cafeína como chocolate, sodas de cola, café
o se deben tomarse que cantidades moderadas o simplemente
evitadas.
Una madre que este amamantando a su bebe debe seleccionar
grasas de buenas características como pescado y aceites
vegetales. Ácidos grasos son esenciales en el desarrollo
del cerebro del bebe y deben ser parte de la dieta de la madre.
Alguna comida le puede dar cierto sabor u olor a la leche
materna y quizás el bebe no le guste. Cuando este comiendo
algo nuevo, es siempre un buena regla tratar pequeñas
cantidades. Si el bebe se irrita o le da gas, se da a entender
que esa comida debe ser evitada por cierto periodo y luego
introducida en pequeñas cantidades después de
un tiempo.
La lactancia materna debe ser una experiencia divertida y
no un momento para sentirse necesitada o restringida. De manera
que, si la madre disfruta de un buen estilo de vida comiendo
lo suficiente, durmiendo bien y tomando suficientes líquidos
para estar hidratada, esto asegurara la felicidad y el bienestar
de la madre y el bebe.
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